Hidup Sehat Stamina Kuat Dengan Buah dan Sayur Berkhasiat
Chanel7.id – Merangkum Health Line dan Medical News Today, yang dipetik dari grup WA 86 Keluarga Sehat Islami, berikut beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh:
1. Jeruk
Vitamin C dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi. Jeruk adalah sumber vitamin C yang paling terkenal.
2. Paprika merah
Seperti jeruk, paprika termasuk bahan makanan yang juga kaya akan kandungan vitamin C.
Paprika merah bahkan mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk.
3. Brokoli
Brokoli mengandung banyak vitamin, mineral dan serat serta zat antioksidan sehingga sangat berguna untuk menunjang sistem daya tahan tubuh.
4. Bawang putih
Sifat meningkatkan kekebalan bawang putih berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin.
5. Jahe
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, jahe juga terbukti bisa membantu mengurangi terjadinya sakit tenggorokan, radang, mual, nyeri kronis dan Memiliki sifat penurun kolesterol.
6. Bayam
Bayam mengandung banyak antioksidan dan beta karoten, yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi lewat penguatan sistem daya tahan tubuh.
7. Yogurt
Kandungan probiotik dalam yogurt membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
8. Kunyit
Konsentrasi tinggi curcumin pada kunyit terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan antivirus.
9. Pepaya
Pepaya memiliki jumlah kalium, magnesium, dan folat yang baik, sehingga bermanfaat bagi daya tahan tubuh.
®Junaidi
